これなら治る?知っておきたいハビットリバーサルという治療法とは?
しないではいられない、自分の強迫観念を拭い去ることができないという症状に対して
ハビットリバーサルはあえて逆のことをすることで克服していくという治療法です。
ちょっとわかりにくいですよね。では詳しくお話していきますね。
行動治療である
ハビットリバーサルは行動治療法の一種で本人に逆の動作をさせるというものです。
強迫行為をしたくなったときにそれを我慢することから始めます。
不潔恐怖に悩まされているならば、汚れた状態を保ち、手を洗いたい、お風呂に入りたいという衝動を我慢し、それを一日に何度も行います。
また何度も繰り返して行くのですが、その過程や自分の気持ちに変化が訪れたかなどを自分で観察、分析することでより一層効果を得ることができるというものです。
ただ症状が悪化することもある
この行動療法の難しいところはかえって症状が悪化することがあるということです。
強迫観念を我慢出来ないから強迫行為をするわけで、自分で無理矢理我慢することで余計に強い強迫観念に晒されるので、
強迫行為が重く危険性も十分にあります。
我慢し溜め込んだ衝動が一気に破裂したときの反動が人によっては凄くて不安感が増すことも実際にありますし、
適切な方法でやらない限りはパニックを引き起こし、暴力的に成ったり自傷行為に走ることになりますので注意するようにしてくださいね。
暴露反応妨害法とは?
これはやめたいと思うことや不安に襲われる強迫性障害の克服法でありハビットリバーサルと非常に似ている行動療法です。
あえて不安が起こる行動をして衝動を自分の中で押さえ込むことによって確かに不安な気持ちは感じるのですが、
不安をかき消す行動をしなくても死ぬ事はない、身体に危険が及ぶことはないと自分で理解する行動療法です。
詳しくはこちらの関連記事を参考にしてみてくださいね。
ハビットリバーサルは積極的に行動を変えていくことが求められる療法です。
ただ万人に効果があるというわけではありませんし、この療法を実施できる病院の数も限られているということも覚えておきましょう!
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