強迫性障害を治す手段として、薬物治療があったり、暴露療法があったりするのですが、

もっと根本的な健康法を実践することを私はお勧めします。

強迫性障害という精神病を治す目的は、健康的な生活を取り戻すですよね。

「⇨強迫性障害を自己治療で少しでも改善させるための７つのコツ！」

こちらの記事でも健康的な生活を送るコツを話しているのでぜひみてくださいね。

今回、私がお勧めするのは「腹式呼吸」です。腹式呼吸という単語は誰でも一度は聞いたことがあると思います。

さまざまな悩みに効果がある

強迫性障害と関係がある精神疾患
• 鬱病
• パニック障害
• 社会不安障害
• 自律神経失調症
• 統合失調症
• アダルトチルドレン
• 対人恐怖症
• 不眠症

これらの悩みに悩んでいるのであれば、腹式呼吸法を生活の中に取り入れてみることをお勧めします。私たちが普段している鼻で吸って口で吐く。

という呼吸法は胸式呼吸に分類されるのですが、これは自立神経の交感神経を優位に働かせる呼吸法でもあるのです。

精神的に不安定な人は総合的に見て交感神経が活性化している傾向にあります。

この神経が優位に働いていると自分では意識していないのにも関わらず身体が緊張状態にあるために自分ではリラックスしているつもりでなかなか休めることができません。

肉体の疲労は寝ることで回復させることができるのですが、精神的な疲労を回復させるにはたくさんの時間がかかってしまうのです。

精神的な回復を早くさせるためには交感神経ではなくて副交感神経を優位に働かせなくてはなりません。

その副交感神経を優位に働かせることができるのが、腹式呼吸なのです。

声優さんや俳優さんがよくやっている呼吸法なのですがこれは発音だけではなくて

• 細胞にたくさんの酸素を供給することができる
• リラックする事が出来る
• 猫背をかいしょうすることができる

このようなさまざまなメリットがあるのです。

普段の生活でも簡単に取り組むことができますし、なんと言っても酸素をたくさん吸い込む事が出来るので頭をリフレッシュさせやすくなります。

心身の回復にも繋がりますし、自宅でも簡単に取り組むことができるので非常におすすめです。

出来れば外で太陽光を浴びながらやってみると高い効果を期待する事が出来ますが、家の中でもすることができるのでやってみてくだださいね。

息をしっかりと吐くことがポイント

こちらの動画を参考にしてみてくださいね。

腹式呼吸はなにも発声を鍛える方法だけではありません。

しっかりとこの呼吸法をマスターすることで精神病関係で悩んでいる方は改善の傾向がみられるでしょう。

このように座ったままでもできますし、立ったままでもすることができます。ポイントはしっかりと息を吐き、そして口から息を吸う事です

毎日続けることが大切

健康的な生活習慣を身につけることは強迫性障害を克服し、以前のような健康的な生活を取り戻すためには必要なことです。

腹式呼吸は誰でもできますし、毎日続けることでより高い効果を実感できるようになりますよね。

だから毎日続けてください。

強迫性障害が長引いてしまう原因は「受け身」になってしまうことだと私は思っています。

薬物治療はただ薬を飲むだけのように感じますが、実際は異なります。

薬はあくまでも補助であり、メインの治療法では決していません。健康に良いと言われる習慣はあなたにもぜひやってもらいたいです。

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